รายชื่อมะเร็งที่พบได้บ่อย และการป้องกัน

รายชื่อโรคมะเร็งที่พบได้บ่อย 1. มะเร็งตับ 2. มะเร็งปอด 3. มะเร็งเม็ดเลือดขาว 4. มะเร็งสมอง 5. มะเร็งปากมดูก 6. มะเร็งลำไส้ 7. มะเร็งกล่องเสียง 8. มะเร็งผิวหนัง 9. มะเร็งรังไข่ 10. มะเร็งต่อมน้ำเหลือง 11. มะเร็งต่อมลูกหมาก 12. มะเร็งเต้านม 13. มะเร็งกระเพาะอาหาร 14. มะเร็งกระดูก 15. มะเร็งหลอดอาหาร 16. มะเร็งลิ้น 17. มะเร็งช่องปากและลำคอ 18. มะเร็งท่อน้ำดีและถุงน้ำดี 19. มะเร็งหลอดลม 20. มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ 21. มะเร็งตับอ่อน 22. มะเร็งไต 23. มะเร็งไทรอยด์ 24. มะเร็งโพรงมดลูก

การป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

- เริ่มควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

- หลีกเลี่ยงจากพื้นที่ที่มีอากาศหรือมลภาวะเป็นพิษ อย่างท่อไอเสียจากรถยนต์ หรือควันจากโรงงานอุตสาหกรรมต่างๆ เป็นต้น

- รับประทานผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง เช่น ส้ม, มะนาว, สตรอว์เบอร์รี, ฝรั่ง หรือผักใบเขียวต่างๆ ฯลฯ

- รับประทานผักผลไม้ที่ให้วิตามินเอสูง เช่น แครอท, มะละกอ, กะหล่ำ หรือเซเลอรี ฯลฯ

- รับประทานอาหารที่ให้กากใยหรือไฟเบอร์มาก เช่น ข้าวโพด, เมล็ดธัญพืชต่างๆ ฯลฯ

- รับประทานผักตระกูลกะหล่ำมากๆ เช่น ดอกกะหล่ำ, กะหล่ำปลี, บร็อกโคลี, หรือผักคะน้า ฯลฯ

- ควรจำกัดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

- ระมัดระวังไม่รับประทานอาหารที่มีเชื้อราขึ้น

- หลีกเลี่ยงอาหารปิ้ง ย่าง ทอด รมควัน หรือของหมักดอง รวมทั้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

- ไม่ดื่มสุราแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่

- หลีกเลี่ยงอาหารประเภทสุกๆ ดิบๆ อย่าง ก้อย ปลาจ่อม เป็นต้น

- พยายามหลีกเลี่ยงการตากแดด โดยเฉพาะในเวลาหลัง 09.00 น. เป็นต้นไป เพราะเป็นช่วงที่มีรังสีอัลตราไวโอเลตจำนวนมากที่ทำลายเซลล์ผิวหนังของเรา และอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ มะเร็ง

- อาหารปิ้งย่าง หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง

ดังนั้น จะเห็นได้ว่าโรคมะเร็งนั้นเป็นโรคอันตรายที่ไม่มีใครอยากประสบพบเจอ ซึ่งเราสามารถป้องกันให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมระเบียบวินัยของทุกคนเป็นหลักว่าจะสามารถยับยั้งชั่งใจในเรื่องอาหารการกินได้มากน้อยเพียงใด เพราะจะเห็นได้ว่าสาเหตุของโรคมะเร็งส่วนใหญ่นั้นเกิดมาจากการรับประทานอาหารเป็นส่วนมาก เราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแต่คุณประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ รวมทั้งความสะอาดโดยไม่มีการปนเปื้อนของสารเคมีต่างๆ เพื่อให้ห่างไกลจากโรคร้ายอย่างมะเร็ง